Этот вид спорта заменит вам бег и сделает тренировки азартом

Если вы всё ещё считаете, что бег на дорожке — лучшее кардио, пора взглянуть на это с другой стороны. Спорт, требующий ракетки и быстрой реакции, способен не только превзойти бег в эффективности, но и сделать тренировку увлекательной.

Сквош — это не просто спорт, это вызов
Сквош — это ракеточный вид спорта, где игроки поочерёдно отбивают мяч от стены на закрытом корте. Всё происходит быстро: рывки, торможения, резкие смены направления. Никакой монотонности — только динамика и азарт.

"Игра состоит из резких рывков, ускорений, внезапных торможений и постоянной смены направления движения. Такое чередование высокой и умеренной интенсивности прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему", — объясняет тренер Максим Стулий.

Почему беговая дорожка уступает
На беговой дорожке всё предсказуемо: вы сами задаёте темп, угол наклона и ритм. Это удобно, но скучно. Более того, она не требует внимания — можно отключиться и просто механически двигаться.

"Беговая дорожка может быть довольно монотонной, позволяя "отключить" голову и думать о чём-то постороннем. Сквош же требует максимальной включенности и концентрации", — подчёркивает Стулий.

Нагрузка: в чём разница?

Кардиоэффект: сквош предлагает интервальные нагрузки, а не ровный темп.
Задействованные мышцы: бег — в основном ноги, сквош — всё тело.
Влияние на суставы: бег — ударная нагрузка на колени, сквош — разнообразная и более щадящая нагрузка.
Такой формат помогает не просто развивать выносливость, но и улучшает координацию, реакцию, баланс и общую функциональность тела.