Приседания с гантелями: путь к сильным ногам и идеальной форме

Приседания с гантелями — это классическое упражнение, которое эффективно прорабатывает мышцы ног и ягодиц.

Оно легко выполняется в любых условиях и может быть усложнено за счет использования оборудования, такого как гантели, штанга или гиря.

Основные мышцы, которые задействуются: передняя, задняя и внутренняя поверхности бедер, квадрицепсы, икроножные, ягодичные мышцы и спина. Приседания с гантелями усложняют стандартное упражнение, требуя больше усилий и повышая нагрузку на мышцы.

Перед тренировкой важно хорошо разогреть мышцы, особенно колени, чтобы избежать травм.

Фото: commons.wikimedia.org/wikimedia(Creative Commons Attribution 3.0 Unported license)