Тело проснётся заново: как спорт после 40 меняет жизнь

Если вы решили заняться спортом после 40 лет, важно сделать это с умом. Иначе вместо бодрости можно получить перегруз и проблемы со здоровьем.

С чего начать?

Первый шаг — не тренажерный зал, а диспансеризация. Об этом напоминает фитнес-эксперт Эдуард Каневский. По его словам, особенно важно проверить состояние сердца и легких:

"Важно, чтобы все основные показатели здоровья были в норме. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы и легких".

Интерес — залог регулярности

Чтобы спорт вошел в привычку, он должен приносить удовольствие. Каневский советует выбрать именно то направление, которое вам по-настоящему по душе:

"Тем более выбор направлений огромный: от единоборств и разных танцевальных уроков до сквоша, кроссфита, йоги и даже паркура".

Не гонитесь за результатом с первых дней

Ошибкой начинающих часто становится слишком резкий старт. В зрелом возрасте это особенно опасно. Специалист подчеркивает:

"Как правило, новичкам, тем более старше 40 лет, первые две-три недели нужно уделить внимание легким занятиям длительностью не больше тридцати минут".

Итог

Главное в фитнесе после 40 — не сверхусилия, а последовательность и осознанность. И тогда спорт станет союзником, а не источником проблем.