Черешня защищает от болезней, но есть один нюанс: важно знать, сколько можно

Черешня — не только вкусное летнее лакомство, но и настоящий кладезь пользы. Однако и с ней легко переборщить.

Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен предупреждает: "Рекомендуется съедать не более 200-300 граммов черешни в день, это примерно 1,5-2 стакана без косточек. Лучше начинать с небольших порций — 50-100 граммов — и наблюдать за реакцией организма".

В чём польза черешни

Эта ягода содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление, снизить риск развития онкологических заболеваний и укрепить здоровье сердца.

Черешня особенно полезна после физической нагрузки. Она помогает снять мышечную боль и способствует более быстрому восстановлению. Кроме того, она может:

• улучшать качество сна,
• снижать уровень сахара и холестерина в крови,
• помогать при запорах.

Но даже самая полезная ягода может принести вред, если съесть её слишком много — особенно людям с чувствительным ЖКТ.

Что важно помнить

Черешню стоит вводить в рацион постепенно и не злоупотреблять её количеством. Несмотря на сладкий вкус, она может вызывать вздутие или расстройство пищеварения при чрезмерном употреблении.