сегодня в 2:16
Жизнь без шагомера: как вернуть телу естественное движение
75 лет без спортзала и диет, но с ясным умом и здоровым телом. В чём секрет долголетия без тренировок и гаджетов?
Читать полностью »
сегодня в 2:10
Жара не повод лежать без дела: как тренировки без пота заряжают энергией сильнее кардио
Спокойная альтернатива жаркому кардио: как укрепить тело и улучшить гибкость с помощью мягкой силовой тренировки без перегрузки.
Читать полностью »
сегодня в 1:50
Кажется, что просто, но больно: пять движений, после которых тело мстит
Домашние тренировки кажутся безопасными, но даже простые упражнения могут обернуться травмами. Разбираем ошибки, которые делают большинство, и показываем, как их избежать.
Читать полностью »
сегодня в 1:22
Тело хочет спать, а мозг не даёт: ночная ловушка спортсменов
Можно ли тренироваться перед сном, не лишая себя отдыха? Разбираемся, как нагрузка, интенсивность и время занятий влияют на качество сна и утреннюю бодрость.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Интервальная тренировка, которая работает даже после завершения — эффект дожигания в действии
Короткая, но мощная интервальная тренировка от шведского тренера Сандры Бергман помогает сжечь жир, укрепить мышцы и улучшить выносливость без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 0:50
Силу не прячут под майкой: одно движение, что превращает торс в броню
Упражнение, которое забыли зря. Разбираем, как армейский жим развивает силу, улучшает осанку и делает плечи мощными без риска для спины.
Читать полностью »
сегодня в 0:10
Эта программа создана для тех, у кого нет времени, но есть желание стать сильнее
Эта короткая домашняя тренировка заменит полноценное занятие в зале: задействует всё тело, повысит выносливость и зарядит энергией на день.
Читать полностью »
вчера в 23:26
Отжимания снова в моде: одно упражнение, которое заменяет весь спортзал
Самое простое упражнение, которое вы недооцениваете: как отжимания укрепляют тело, мозг и характер — по версии эксперта из клиники Мэйо.
Читать полностью »
