сегодня в 19:10
Когда тело работает на максимум: секрет кругового комплекса из Лос-Анджелеса
Короткая, но мощная тренировка от Семира Ясаревика подходит для дома и улицы. Разбираемся, как за 24 минуты прокачать тело и не потерять мотивацию.
Читать полностью »
сегодня в 18:50
Один шаг от пола — и привычное тело больше не вернётся прежним
Отжимания меняют тело, даже если заниматься всего по нескольку минут в день. Разбираемся, какие мышцы работают и как правильно построить тренировку.
Читать полностью »
сегодня в 18:10
Четыре упражнения, одно дыхание и вся правда о твоей форме
Комплекс Купера — это не просто проверка физической формы, а способ оценить выносливость и силу. Разбираемся, как правильно выполнить тест и улучшить результат.
Читать полностью »
сегодня в 17:50
Энергия просыпается вместе с телом: короткий ритуал для длинного дня
Иногда не хочется тяжёлых нагрузок и боли в мышцах. Разбираемся, как короткий домашний комплекс способен зарядить энергией без утомления.
Читать полностью »
сегодня в 17:10
Эти упражнения кажутся лёгкими — пока не попробуешь
Даже обычная стена может заменить спортзал. Разбираемся, как построить полноценную тренировку без оборудования и развить силу всего тела.
Читать полностью »
сегодня в 16:50
Осанка исчезает быстрее, чем заряд телефона: спасёт только движение
Сидячая работа разрушает осанку и здоровье спины. Разбираемся, как короткий комплекс упражнений помогает вернуть телу лёгкость и гибкость.
Читать полностью »
сегодня в 16:10
Один рацион — три эффекта: сила, выносливость и стройность без строгих ограничений
Спортивная диета помогает поддерживать форму и энергию без изнуряющих ограничений. Разбираемся, как питаться, чтобы тренировки приносили максимум пользы.
Читать полностью »
сегодня в 15:50
Таймер против тренажёра: простая схема, от которой сгорают калории и отговорки
Пять упражнений, один таймер и полчаса свободного времени. Разбираемся, как превратить простую домашнюю тренировку в мощный фитнес-комплекс.
Читать полностью »
