сегодня в 7:10
Этот комплекс переворачивает представление о тренировках: всё тело работает без гантелей
Фитнес-блогер и учёный Наташа Оушен создала универсальный комплекс без оборудования. Разбираемся, как он помогает укрепить тело и поднять настроение.
Читать полностью »
сегодня в 6:50
Простой предмет, который заменит TRX и пресс-машину — вы точно не догадывались, что это
Фитнес-дом без тренажёров — это реально. Разбираемся, как обычные полотенца могут заменить спортзал и превратить пол в идеальный тренинг-инвентарь.
Читать полностью »
сегодня в 6:10
20 минут — и ни один тренажёр не нужен: круг, который заставит мышцы проснуться
Эта круговая тренировка поможет укрепить мышцы и повысить выносливость. Разбираемся, как выполнять упражнения без оборудования и травм.
Читать полностью »
сегодня в 5:50
Трассирующая планка меняет правила игры — один подход, а эффект как от трёх упражнений
Это упражнение сочетает планку, отжимание и подтягивание колена к локтю. Разбираемся, как правильно выполнять трассирующую планку и зачем она нужна.
Читать полностью »
сегодня в 5:10
Эти 5 минут в день творят чудеса со спиной — проверено на тех, кто сидит сутками
Частая боль в пояснице — результат слабых мышц спины. Разбираемся, какие упражнения помогут вернуть осанку и силу без тренажёров.
Читать полностью »
сегодня в 4:50
Девять движений, которые делают живот плоским быстрее, чем планка
Этот короткий комплекс для пресса не требует инвентаря, но нагружает мышцы живота и бёдер. Разбираемся, как правильно выполнять упражнения и избежать ошибок.
Читать полностью »
сегодня в 4:16
Упругая кожа без спортзала: секрет, который возвращает тонус рукам
После 40 мышцы рук теряют упругость, но вернуть тонус можно без спортзала. Простая программа с эспандером и собственным весом поможет добиться видимого результата уже через месяц.
Читать полностью »
сегодня в 4:10
Всё, что нужно для формы — шесть метров пола и немного упрямства
Эта простая круговая тренировка не требует спортзала и подходит для дома. Разбираемся, как выполнять упражнения правильно и не навредить себе.
Читать полностью »
