Фитнес-эксперт рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина объяснила, в чем заключаются преимущества экспресс-тренировок.

По ее словам, такие 15-минутные занятия сохраняют время и деньги, поскольку для этого не нужно идти в тренажерный зал и покупать абонемент. Также для таких тренировок нет необходимости приобретение специального инвентаря.

"Когда люди начинают путь в спорт с длительных и частых тренировок, они быстро теряют мотивацию и темп. С короткими вариантами нагрузки такого не происходит", — цитирует Бахтурину "СЭ".

Она добавила, что пятнадцатиминутки не заменяют полноценные тренировки.

"Оптимально начать заниматься с коротких комплексов, чтобы влиться в процесс, и постепенно наращивать нагрузку до полноценных тренировок два-три раза в неделю по часу", — заключила эксперт.

Фото: flickr. com/Nicholas A. Tonelli from Northeast Pennsylvania, USA (Creative Commons Attribution 2.0 Generic license).