Влияние привычных витаминов на работу мозга может оказаться куда сложнее, чем принято считать. Новые данные показывают, что даже популярные добавки способны оказывать неоднозначный эффект на когнитивные функции в зрелом возрасте. Особенно это касается витамина D, который многие воспринимают исключительно как средство для укрепления костей. Об этом сообщает Knowridge Science Report.
Витамин D традиционно связывают с обменом кальция и состоянием костной ткани, однако исследователи Ратгерского университета решили проверить, как разные дозировки отражаются на работе мозга. В центре внимания оказались память, способность к обучению и скорость реакции — параметры, напрямую влияющие на самостоятельность и качество жизни в пожилом возрасте.
В исследование включили женщин от 50 до 70 лет с избыточной массой тела или ожирением. Такой выбор объясняется тем, что с возрастом дефицит витамина D встречается чаще и может проявляться не только усталостью и мышечной слабостью, но и изменениями в когнитивной сфере, о чём ранее уже говорили врачи, связывая подобные симптомы с дефицитом витамина D. Всем участницам также рекомендовали снижение веса как дополнительную меру поддержки здоровья мозга.
Наблюдение продолжалось один год. Женщин разделили на три группы: первая получала стандартные 600 международных единиц витамина D в сутки, вторая — 2000 МЕ, третья — 4000 МЕ. По итогам эксперимента участницы прошли тесты на память, обучение и скорость реакции.
Наиболее заметные улучшения памяти и способности усваивать новую информацию зафиксировали у женщин, принимавших 2000 МЕ в день. По этим показателям они превзошли участниц, ограничившихся минимальной дозировкой. Эти данные позволяют предположить, что умеренное увеличение потребления витамина D может положительно влиять на когнитивные функции, особенно в сочетании с другими факторами образа жизни.
Одновременно исследование выявило и настораживающий момент. У женщин, принимавших 2000 МЕ витамина D, скорость реакции была ниже, чем у группы с дозой 600 МЕ. В группе с максимальной дозировкой — 4000 МЕ — замедление реакции оказалось ещё более выраженным.
Этот показатель имеет особое значение для пожилых людей, поскольку скорость реакции напрямую связана с риском падений. Даже небольшое замедление может повысить вероятность травм, особенно при низком уровне повседневной активности. Ранее учёные уже отмечали, что физическая активность улучшает кровоток мозга и помогает поддерживать внимание и координацию движений.
Предыдущие исследования уже указывали на связь высоких доз витамина D — более 2000 МЕ в день — с повышенным риском падений у пожилых людей. Новая работа подтверждает эти выводы и дополняет их возможным объяснением в виде замедления моторных реакций.
Авторы подчёркивают, что остаются открытыми важные вопросы. Пока неясно, приводит ли снижение скорости реакции напрямую к большему числу падений и одинаково ли витамин D влияет на мужчин и женщин. Эти аспекты требуют дальнейших исследований.
Витамин D остаётся важной частью заботы о здоровье, но он не работает изолированно. Сбалансированное питание, регулярное движение и контроль образа жизни играют не меньшую роль. Результаты исследования под руководством Сью Шэпс, опубликованного в журнале The Journals of Gerontology: Series A, показывают, что избыточные дозы добавок могут приносить не только пользу, но и дополнительные риски. Поэтому специалисты рекомендуют подбирать дозировку индивидуально и обсуждать приём витамина D с врачом.