Асаны запускают реакцию: как тело меняется после пары минут практики

Йога — это не просто гибкость и красивые асаны в Instagram. Эта практика работает с телом глубже, чем кажется: начиная с дыхания и заканчивая гормональной регуляцией. Регулярные занятия активизируют работу внутренних органов, снижают тревожность и даже способствуют очищению организма.

Об этом напомнила фитнес-тренер FitStars и преподаватель хатха-йоги, виньяса флоу и йогатерапии Валерия Буры. Она рассказала, что йога помогает организму буквально переключаться из режима "стресс" в режим "восстановление".

Дыши — и будь здоров

По словам Буры, дыхательные практики, такие как пранаямы, — это не просто техника, а инструмент, способный замедлить сердечный ритм, снизить уровень тревожности и зарядить энергией.

"Пранаямы увеличивают объём лёгких, насыщают кровь кислородом и даже снижают частоту дыхания. Это помогает успокоить нервную систему и чувствовать прилив сил", — объяснила она.

ЖКТ, отеки и сердце — всё связано

Йога оказывает сильное влияние и на пищеварение. Тренер особенно выделяет скручивающие асаны:

"Скрутки, например, активизируют перистальтику и помогают бороться с вздутием. Йога улучшает работу кишечника, а значит и общее самочувствие", — сказала Буры.

Не менее полезны перевёрнутые позы. Они облегчают венозный отток, снижают давление и помогают бороться с отёками.

"Почки и кожа ежедневно очищают организм от лишней жидкости и токсинов. Йога улучшает кровоснабжение почек, помогает выводить воду и снимает отечность, особенно если добавить мягкие скрутки и дыхательные техники", — пояснила преподаватель.

Женское здоровье — особая тема

Йога оказывает положительное влияние и на гормональный фон. По словам Валерии Буры, регулярная практика помогает мягко переживать ПМС, улучшает кровообращение в малом тазу, а также укрепляет иммунитет и опорно-двигательный аппарат.