Растяжка вместо врача: как упражнения кормят хрящи

Звучит странно, но именно растяжка может стать тем самым секретом долголетия и хорошего самочувствия. Не верите? А зря.

Что происходит с нашими суставами и связками?
Большинство людей не задумываются, что суставы и связки в нашем теле практически не получают питания напрямую через кровь. В отличие от мышц, у них нет развитой сети сосудов. Поэтому единственный способ "накормить" их — это… двигаться. Точнее — растягиваться.

"Растяжка помогает сохранить здоровье и подвижность суставов. Потому что хрящи и связки не имеют кровоснабжения, и единственный вариант доставить им питание — упражнения на растяжку", — объясняет фитнес-тренер и специалист по стретчингу Алеся Груздо.

Не только тело, но и разум
Если вы думаете, что стретчинг — это что-то исключительно для гимнасток и балерин, то пора пересмотреть свои взгляды. Эти упражнения могут кардинально изменить не только физическое состояние, но и внутреннее.

Растяжка:

• улучшает координацию движений;
• снижает уровень стресса;
• повышает настроение;
• помогает справиться с нервным напряжением;
• дарит чувство внутреннего спокойствия.

А в мире, где нервные перегрузки стали нормой, такие эффекты на вес золота.

Тело скажет "спасибо"
После долгого дня в офисе или активной тренировки — именно стретчинг поможет избавиться от мышечной усталости и неприятных ощущений. Это как горячая ванна, только для всего тела сразу.

Когда и как?
Самое приятное в стретчинге — его универсальность. Не нужно часами ждать "правильного" момента, не нужно специального оборудования.

"Еще один плюс упражнений на растяжку — их можно делать в любое время суток, главное, не на полный желудок. Еще стретчинг можно комбинировать с другими видами физической активности, например, с силовыми тренировками или пробежками", — отмечает Алеся.