Какой сон действительно восстанавливает: новая правда о позах для отдыха

Задумывались ли вы, какая поза для сна полезна для здоровья? Врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, как правильно спать, чтобы не навредить организму.

По словам врача, лучшими позициями для сна являются позы на спине или боку.

"В таких позах с позвоночника снимается нагрузка, мышцы расслабляются, улучшается кровообращение, а также расслабляется шея", — объяснил Кондрахин.

Особенно полезной считается поза на боку, поскольку она облегчает дыхание и снижает вероятность храпа.

Если предстоит дальняя поездка, Кондрахин советует не забыть взять с собой подушку, плед или коврик, чтобы голова находилась на возвышении. Также можно использовать небольшой валик под ноги, чтобы избежать контакта с полом.

Поза сидя — наименее подходящая для сна. В ней мышцы перегружаются, особенно бедра, поясница и позвоночник. Однако если другой альтернативы нет, врач рекомендует искать точку опоры. Например, облокотиться об стену, чтобы уменьшить нагрузку. Еще одна поза, которую можно принять в такой ситуации, — это "поза кучера". В ней нужно опереться на предплечья, положив их на ноги, а голову опустить вниз. Эта поза позволяет распределить центр тяжести и сделать положение более устойчивым.

Однако даже в этом случае важно периодически менять положение, перекатываясь с боку на бок, чтобы не перегружать организм. И, конечно, не забывайте поддерживать голову.