Не верьте мифам: вот почему фитнес — это не только про тело, но и про душу

Когда я начала свою карьеру в фитнесе, мне было всего 18 лет. Я только что окончила школу и начинала учёбу в колледже, но уже с уверенностью вступила в мир групповых тренировок. Тогда я была новичком, решившим, что главное — это двигаться и учиться. В 1996 году я начала свою карьеру инструктора по степ-аэробике, и с тех пор прошла путь через многие дисциплины: от Пилатеса до йоги, от интенсивных тренировок на улице до уютных занятий в студии. Я работала в крупных фитнес-клубах, университах, на мероприятиях, с крупными брендами и даже в качестве собственного предпринимателя. С каждым годом я приобретала новые знания, создавая собственные методики и форматы, но одно не изменилось — желание делиться движением и помогать людям.

Сейчас мне 43 года, и я понимаю, что прошла долгий путь. Моя роль как инструктора кардинально изменилась: сегодня я одна из самых старших на занятиях, и зачастую в виртуальных группах тоже оказываюсь среди опытных коллег. Но я всё так же полна энергии и готова учиться. За эти годы я набралась опыта, и могу сказать, что возраст и мудрость — не просто фраза. Это правда. Ты набираешься знаний, учась на собственных ошибках и, в конце концов, становишься тем, кто может передать эти знания другим.

Чтобы отпраздновать свой 25-летний путь в фитнесе, я хочу поделиться с вами 25 важнейшими истинами, которые я усвоила. Эти уроки я выучила, работая и как преподаватель, и как участник, и они актуальны для всех — как для тренеров, так и для клиентов. Некоторые из них могут быть полезны не только в фитнес-индустрии, но и в жизни в целом.

1. Фитнес — это больше, чем просто тренировки

Занятия фитнесом — это не только про "трансформацию" тела (при этом "трансформация" в кавычках, потому что ваше тело не нуждается в том, чтобы его "превращали"). Это больше, чем количество подписчиков или денег. Это о здоровье людей и их жизни. Наши занятия влияют не только на здоровье каждого человека, но и на силу и сплоченность общества, на долголетие поколений. Это значительно больше, чем просто фитнес.

2. Заботьтесь о своём теле

Если вы работаете в фитнес-индустрии, это входит в ваши обязанности. Но даже если вы просто живете, заботиться о теле — тоже ваша ответственность. Это включает в себя правильное питание, регулярные тренировки, отдых и восстановление, а также внимание к психическому здоровью. Главное — не стремиться к совершенству во всем, а делать это с умом и постепенным подходом.

3. Безопасность превыше всего

Когда я начинаю тренировки, для меня всегда на первом месте безопасность участников. Я всегда убеждаюсь, что техника выполнения упражнений на первом месте, а веселье на последнем. Бывают случаи, когда люди слишком увлекаются весельем и начинают выполнять опасные движения, что может привести к травмам. Важно помнить: клиенты должны чувствовать себя безопасно как физически, так и эмоционально.

4. Будьте в своей зоне компетенции

Всегда стоит придерживаться того, что вы знаете лучше всего. Например, если вы не являетесь зарегистрированным диетологом, не давайте советы по питанию, если не уверены. Важно иметь специалистов, к которым можно обратиться, чтобы порекомендовать их своим клиентам. Если вы клиент, не стесняйтесь спрашивать своего тренера, кто может дать квалифицированные советы по вопросам питания.

5. Индустрия построена вокруг аблеизма

Многие аспекты фитнес-индустрии построены на предположениях, что здоровье и физическая форма выглядят определённым образом. Важно помнить, что индустрия не всегда инклюзивна для всех типов тел и способностей. Ставьте перед собой цель быть более инклюзивными и внимательными к разнообразию людей, с которыми вы работаете.

6. Фитнес — это не только про изменения внешности

Хотя фитнес-индустрия часто фокусируется на эстетике, важно помнить, что истинные выгоды от физической активности включают улучшение здоровья, профилактику хронических заболеваний и продление жизни. Преображение внешности — это только часть большой картины, не забудьте про здоровье и долголетие.

7. Не бойтесь быть политичным

Здоровье людей невозможно отделить от их реальной жизни и тела, в котором они находятся. Иногда это может касаться даже общественно-политических аспектов, так как именно они определяют, в каких условиях люди могут поддерживать своё здоровье.

8. Если вы чувствуете, что становитесь механическим, меняйтесь

Когда начинаешь чувствовать себя как робот, это всегда сигнал для изменений. Это может быть возможность взять паузу, сменить формат тренировки или даже обновить плейлист с музыкой. Обновление даже самых малых деталей может вернуть вдохновение и сделать занятия интересными как для вас, так и для ваших клиентов.

9. Для фитнес-профессионала важнее всего клиенты

Когда вы работаете тренером, не стоит думать о собственных тренировках во время занятия. Это не ваше время для упражнений, это время для того, чтобы помочь людям достичь их целей. Если вы замечаете, что ваш тренер больше занят своими упражнениями, чем вашими, это стоит обсудить.

10. Музыка — это сила

Правильная музыка может сделать тренировку незабываемой. Даже если она не является главным элементом, она может изменить атмосферу и улучшить опыт участников. Если музыка заряжает вас энергией, она обязательно передаст её и вашим клиентам.

11. Постоянно совершенствуйте свои навыки

Обучение — это не просто выполнение требований для сертификатов. Постоянно изучайте новые подходы к движению, читайте книги и слушайте лекции, чтобы развивать как физическую, так и интеллектуальную любознательность.

12. Не забывайте об обучении у других тренеров

Берите занятия у других профессионалов. Это помогает не только улучшить технику и разнообразить подходы, но и позволяет узнать, как другие тренеры работают с теми же движениями.

13. Следите за трендами, но не забывайте об основах

Тренды приходят и уходят, и если следовать им бездумно, можно быстро стать частью мимолетного явления. Выбирайте то, что вам действительно подходит, и будьте готовы отказаться от тренда, если он не оправдал ваших ожиданий.

14. Травмы — неизбежны

С ними можно справиться правильно. Важно не пытаться игнорировать боль или травму, а грамотно её лечить. Подумайте о том, как вы обучаете клиентов обращаться с травмами — это важно.

15. Будьте открыты к обучению

Всегда можно научиться чему-то новому, даже если вы уже находитесь на высоком уровне. Не забывайте, что наставник должен быть открытым к обучению, чтобы показывать пример своим клиентам.

16. Индустрия будет продолжать развиваться

Будьте готовы к переменам и не бойтесь адаптироваться к новым условиям. Индустрия фитнеса меняется, и вам нужно быть готовыми к этим изменениям.

17. Слова имеют значение

Будьте внимательны в том, что говорите. Ваша речь влияет на восприятие, и важные советы должны быть поданы в правильном ключе, чтобы не навредить и не вызвать чувство стыда.

18. Не судите людей по внешности

Никогда не делайте предположений о том, что происходит в жизни людей, основываясь только на их внешности. Это не всегда может соответствовать реальности.

19. Подготовьтесь к каждой тренировке

Не приходите на занятия без подготовки. Составьте план, записывайте важные моменты. Это поможет вам проводить занятия с уверенностью.

20. Социальные сети могут быть полезными, но они не показывают всей картины

Не все, что вы видите в социальных сетях, отражает реальность. Важно помнить, что реальные тренировки и их результаты не всегда могут быть оценены по лайкам или количеству подписчиков.

21. Не забывайте основы

Будьте уверены, что даже самые сложные и необычные движения начинаются с правильных основ. Умение правильно выполнять базовые упражнения необходимо для успешного прогресса.

22. Защищайте свою интеллектуальную собственность

Будьте осторожны с контрактами и не допускайте использования ваших идей без должного вознаграждения.

23. Всегда разогревайтесь

Не забывайте о разминке перед тренировкой, чтобы подготовить тело к нагрузке и избежать травм.

24. Любовь к движению — это ключ

Никогда не теряйте своей страсти к тому, что вы делаете. Это будет передаваться и вашим ученикам.

25. Человеческое тело — настоящее чудо

Каждый раз удивляйтесь и празднуйте его возможности. Не воспринимайте это как должное.

Индустрия фитнеса развивается, меняются правила и нормы, но эти истины помогали мне справляться с любыми трудностями и сохранять любовь к профессии на протяжении многих лет.