Мозг не простит ошибок: как минимизировать риски с возрастом и сохранить ясность мыслей

Мозг — это тот орган, который нуждается в постоянном уходе и внимании. Врач-терапевт Кирилл Веретенников, специалист Городской больницы Черноголовки, рассказал о принципах профилактики заболеваний центральной нервной системы в рамках Недели сохранения здоровья головного мозга.

На здоровье мозга влияют многие факторы: образ жизни, привычки и даже качество сна. Важно помнить, что с возрастом риски когнитивных расстройств и инсульта увеличиваются. Но соблюдение нескольких простых правил может существенно снизить эти угрозы.

Основные рекомендации для поддержания здоровья мозга:

• Регулярный сон (не менее 7 часов) — для хорошей концентрации, настроения и памяти.
• Контроль артериального давления — гипертония увеличивает риск инсультов.
• Отказ от курения и алкоголя.
• Интеллектуальная активность: чтение, кроссворды и изучение нового способствуют формированию нейронных связей.

"Поддерживать здоровье мозга — это не разовая акция, а системная работа", — отметил Веретенников.

Особое внимание стоит уделить контролю давления, так как оно связано с риском ишемических инсультов. Врач рекомендует проверять давление хотя бы раз в неделю и обращаться к специалисту, если показатели нестабильны.

Профилактика заболеваний мозга — это путь к долгому активному и самостоятельному старению. Важно начинать заботиться о ментальном здоровье задолго до появления симптомов.