Разница в порциях пасты и каш для мужчин и женщин, о которой мало кто знает

Эндокринолог Зухра Павлова поделилась оптимальными размерами порций пасты и каш для представителей обоих полов, как сообщает KP. RU.

Павлова подчеркивает важность выбора наиболее здорового источника углеводов. По её мнению, к таким продуктам относятся макаронные изделия из цельного зерна, неочищенный рис, гречневая крупа и другие виды круп, богатые клетчаткой. Также необходимо учитывать комплекцию человека.

"Мужчине крупного телосложения допустимо употребить пять-шесть столовых ложек каши или макарон, в то время как женщине изящного телосложения будет достаточно и трех ложек," — утверждает врач.

Павлова также акцентировала внимание на важности сбалансированного сочетания макарон и круп с другими продуктами. Она отмечает, что в каждой порции обязательно должны быть овощи и продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба или яйца.

Ранее диетолог Светлана Бритт отмечала, что для эффективного снижения веса не следует резко ограничивать калорийность рациона. По её словам, такой подход может привести к дефициту необходимых витаминов и не обеспечит устойчивого результата в долгосрочной перспективе.