сегодня в 1:10
Полчаса дома — и мышцы включаются, как после спортзала: программа для тех, кто не ищет оправданий
Для этой тренировки не нужно оборудование и спортзал. Разбираемся, как за полчаса дома проработать всё тело и почувствовать эффект полноценной нагрузки.
Читать полностью »
сегодня в 0:50
Спокойствие, от которого болят мышцы: секрет метода Тани Поппетт
Этот короткий комплекс без прыжков и оборудования укрепляет мышцы кора и улучшает контроль тела. Разбираемся, как правильно выполнять упражнения.
Читать полностью »
сегодня в 0:10
Тело проснётся раньше вас: короткий комплекс, который заряжает на целый день
Всего 11 минут — и ваши ноги почувствуют настоящую работу. Разбираемся, как выполнить короткую, но мощную тренировку без оборудования.
Читать полностью »
вчера в 23:26
Пульс в норме, жир уходит: режим, который врачи прописали бы всем
Оказывается, похудеть можно без марафонов и изнуряющих нагрузок. Рассказываем, как «антитренировки» LISS помогают мягко вернуть форму и энергию.
Читать полностью »
вчера в 22:28
30 лет — не приговор: упражнения, которые тормозят старение на гормональном уровне
После 30 лет тело начинает требовать другого подхода. Узнайте, как силовые тренировки помогают мужчинам сохранить здоровье, энергию и уверенность.
Читать полностью »
вчера в 21:31
Сильные мышцы — сильный иммунитет: как физическая форма помогает восстановиться после COVID-19
Учёные выяснили, что сила мышц может повлиять на то, как быстро человек восстанавливается после COVID-19. Почему это работает — и как укрепить тело без перегрузок.
Читать полностью »
вчера в 20:27
День ног или всё тело сразу? Исследования поставили точку в фитнес-споре
Как выбрать между сплит-тренировками и занятиями на всё тело? Разбираем, что эффективнее для набора массы, экономии времени и равномерного развития мышц.
Читать полностью »
вчера в 19:50
Тридцать минут, которые заменят спортзал: универсальная тренировка для любого уровня
Эта функциональная тренировка без оборудования поможет укрепить мышцы и повысить выносливость. Разбираемся, как правильно её выполнять дома.
Читать полностью »
