Откажитесь от хлеба и сбросьте до 4 кг за месяц: диетолог Хачирова рассказала, чем заменить мучные изделия

Диетолог Асият Хачирова рассказала, что полный отказ от хлеба и выпечки может помочь сбросить до четырех килограммов за месяц. В интервью с NEWS.ru она объяснила, что мучные продукты содержат много калорий, но при этом мало полезных веществ, поэтому чувство сытости после их употребления быстро проходит.

Хлеб из муки высшего сорта -- это высококалорийный продукт, который не дает длительного насыщения. Если убрать из своего рациона хлеб и булочки, можно заметить плавное снижение веса. Результаты могут появиться уже через месяц -- от двух до четырех килограммов, -- отметила Хачирова.

По словам специалиста, легче всего отказаться от мучного, если в рационе останутся полезные крупы, такие как гречка, перловка, полба, овсянка длительной варки, бурый рис, кукурузная, ячневая и пшеничная крупы.

Также диетолог рекомендует не исключать макароны из твердых сортов пшеницы. Эти углеводы обеспечивают хорошее и длительное насыщение, что способствует плавному и комфортному снижению веса, -- подытожила специалист.

Фото: commons.wikipedia.org/Veganbaking.net from USA (Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license)