Без кондиционера и сквозняков: как охладить детскую в жару

Летняя жара может быть настоящим испытанием для детского сна. Организм ребёнка перегревается быстрее, чем у взрослого, а перегрев во сне может привести к плохому самочувствию, обезвоживанию и даже тепловому стрессу. Не у всех есть возможность установить кондиционер — но и без него можно создать комфортный микроклимат в детской, если подойти к делу разумно.

Подготовка комнаты днём
Начинать стоит с профилактики нагрева.

Плотные шторы или жалюзи: закрывайте окна с солнечной стороны в течение дня, чтобы минимизировать попадание тепла. Лучше всего работают светоотражающие покрытия или плотные шторы светлых тонов.

Проветривание утром и вечером: открывайте окна на сквозняк до 9:00 и после 21:00, когда воздух становится прохладнее. В остальное время — держите окна плотно закрытыми.

Отключите всё лишнее: техника, лампы, даже ночники — они выделяют дополнительное тепло.

Вечернее охлаждение и сон

Перед сном можно прибегнуть к простым способам охлаждения:

• Мокрое полотенце на окне: при вечернем ветерке оно будет действовать как естественный охладитель воздуха.
• Ёмкость с холодной водой рядом с кроваткой: при испарении вода снизит локальную температуру воздуха.
• Низкая постель: жаркий воздух поднимается вверх, поэтому матрас ближе к полу — лучшее решение.
• Проветриваемый матрас и лёгкое постельное бельё: натуральные материалы (лен, хлопок, муслин) работают лучше всего.

Безопасный вентилятор

Если вы используете вентилятор, не направляйте его прямо на ребёнка. Лучше — на стену или угол комнаты, чтобы воздух циркулировал мягко. Можно поставить перед вентилятором миску со льдом или холодной водой — получится эффект простого охладителя. Следите, чтобы провода и устройство были вне досягаемости ребёнка, особенно в младшем возрасте.

Одежда и режим

На ночь достаточно тонкой хлопковой пижамы или лёгкого бодика. Если в комнате особенно душно, можно уложить малыша и без одежды — главное, чтобы он не лежал на синтетических простынях. Перед сном помогает тёплый (не холодный!) душ — он расширяет сосуды и помогает телу легче отдавать тепло.

Регулярно предлагайте воду — дети в жару теряют влагу быстрее. Не стоит полагаться только на влажный воздух: именно чистая питьевая вода — лучший способ защитить организм от перегрева.