Мужчина вспоминает
Мужчина вспоминает
Алина Курнявцева Опубликована 23.07.2025 в 17:35

В борьбе с деменцией нет мелочей: как заботиться о своём мозге ежедневно

Минздрав России рассказал о мерах профилактики деменции

В Министерстве здравоохранения России напомнили о способах профилактики деменции — приобретённого нарушения когнитивных функций, которое затрудняет память, речь и мышление, а также может привести к потере трудоспособности и способности к самообслуживанию. Рекомендации озвучил заведующий неврологическим отделением НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Александр Ширшов, сообщение опубликовано в официальном телеграм-канале ведомства.

Специалист подчеркнул, что сегодня хорошо известны как причины структурных повреждений мозга, таких как травмы и инсульты, так и контролируемые факторы риска, способствующие развитию деменции. Среди главных мер профилактики — полный отказ от алкоголя и табака. По словам Ширшова, алкоголь может вызывать серьёзные поражения головного мозга, в том числе сокращать объём гиппокампа — области, отвечающей за память. Курение, в свою очередь, приводит к истончению коры мозга, которая отвечает за мыслительные процессы. Вред несёт и пассивное курение.

Чтобы избежать физических травм мозга, Минздрав советует использовать защитную экипировку во время занятий спортом и пристёгиваться ремнём безопасности в автомобиле. Эти простые действия, по словам врача, существенно снижают риск повреждений.

Особое внимание стоит уделить развитию когнитивного резерва с раннего возраста. Ширшов пояснил, что чем больше нейронных связей формируется у ребёнка, тем устойчивее будет мозг к возрастным изменениям и повреждениям в будущем.

Контроль массы тела — ещё одна важная составляющая профилактики. В Минздраве пояснили, что ожирение увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые, в свою очередь, ухудшают мозговую деятельность.

Регулярные физические нагрузки, как отметил эксперт, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. На спортивные упражнения следует выделять не менее одного часа в день. Общение с окружающими, по мнению специалистов, также играет ключевую роль в поддержании когнитивного здоровья — оно укрепляет нейронные связи и стимулирует умственную активность.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Спринт включили в программы похудения и набора массы: рекомендации тренеров сегодня в 16:01

Тренируйтесь меньше, а результат — больше: спринты творят с телом невозможное

Хотите одновременно сжигать жир и наращивать мышцы? Забудьте о часах в спортзале — достаточно коротких спринтов! Узнайте, почему 30-секундные ускорения могут изменить ваше тело быстрее любых диет и тренировок.

Читать полностью »
Народное средство против выпадения волос: как луковая маска влияет на корни сегодня в 15:51

Смываю дорогие маски в раковину: беру обычный лук — эффект потрясающий

Устали от ломких и редеющих волос? Попробуйте удивительно простой, но мощный способ, о котором знали ещё наши бабушки — луковый сок. Он укрепляет корни, ускоряет рост и возвращает волосам густоту.

Читать полностью »
Почему синтетика на полках магазинов может вызвать кожные проблемы: что выбрать вместо неё сегодня в 15:28

Когда комфорт уходит в отпуск: почему одежда превращает ваше тело в котёл?

Как "дышащая" ткань влияет на здоровье кожи? Почему хлопок не всегда спасает, а "воздухопроницаемая" синтетика — ловушка? Всё, что нужно знать — в нашей разборчивой навигации по этикеткам и ощущениям.

Читать полностью »
Врач-аллерголог Болибок рассказал, как справиться с ожогом от медузы сегодня в 14:29

Что делать, если вас ужалила медуза: советы врача, которые могут спасти ваше здоровье

Ожог от медузы — что делать? Врач Владимир Болибок рассказал, как правильно действовать при ожоге и какие симптомы требуют врачебной помощи.

Читать полностью »
Заведующая центром здоровья поликлиники в Ессентуках Анжела Саакян получила благодарность от фонда ОМС Ставрополья сегодня в 13:27

Доктор с золотым сердцем: как Анжела Саакян спасала жизни и получила признание

Заведующая центром здоровья Анжела Саакян получила благодарность за 25 лет работы, спасая более тысячи жизней. Профессионализм, признанный наградой.

Читать полностью »
Врач-дерматовенеролог Дарья Новикова объяснила, как дерматилломания влияет на кожу сегодня в 12:21

Навязчивое ковыряние кожи: почему это может быть психическим расстройством

Постоянное ковыряние кожи может быть симптомом дерматилломании. Врач Дарья Новикова рассказала, как распознать и лечить это расстройство.

Читать полностью »
Терапевт Сергей Горбатовский: как поддерживать психическое здоровье и молодость в старости сегодня в 11:17

Окаменение психики в старости: как избежать этой опасности и остаться живым

Психика стареет быстрее тела. Терапевт Сергей Горбатовский рассказал, как сохранить молодость духа и не дать психике "окаменеть" с возрастом.

Читать полностью »
Насыщенные жиры из мяса увеличивают уровень холестерина и нагрузку на сердце — мнение кардиологов сегодня в 10:26

Едите как король, болеете как пенсионер: так работает жирное мясо

В этой статье вы найдете информацию о вредных продуктах, полезных альтернативах и простых шагах, которые помогут вам улучшить свое питание и самочувствие.

Читать полностью »