сегодня в 4:50
Девять движений, которые делают живот плоским быстрее, чем планка
Этот короткий комплекс для пресса не требует инвентаря, но нагружает мышцы живота и бёдер. Разбираемся, как правильно выполнять упражнения и избежать ошибок.
Читать полностью »
сегодня в 4:16
Упругая кожа без спортзала: секрет, который возвращает тонус рукам
После 40 мышцы рук теряют упругость, но вернуть тонус можно без спортзала. Простая программа с эспандером и собственным весом поможет добиться видимого результата уже через месяц.
Читать полностью »
сегодня в 4:10
Всё, что нужно для формы — шесть метров пола и немного упрямства
Эта простая круговая тренировка не требует спортзала и подходит для дома. Разбираемся, как выполнять упражнения правильно и не навредить себе.
Читать полностью »
сегодня в 3:50
Тренировка, где отдых длится меньше, чем вдох — и именно в этом секрет результата
Тренер Идалис Веласкес предлагает интервальный комплекс, который можно делать где угодно. Разбираемся, как семь упражнений помогут улучшить форму и выносливость.
Читать полностью »
сегодня в 3:25
Один шаг после тренировки решает, вырастут ли мышцы или уйдут в никуда
Почему не стоит сразу после тренировки смешивать белки и углеводы, и как правильно питаться, чтобы мышцы росли быстрее, а организм оставался здоровым и молодым.
Читать полностью »
сегодня в 3:10
Всего один нюанс в постановке стопы — и вы побежите быстрее, чем когда-либо
Многие новички совершают ошибки при беге, не подозревая, что портят осанку и суставы. Разбираемся, как исправить технику и дышать правильно.
Читать полностью »
сегодня в 2:50
Эксперимент, который начинался ради формы, а закончился переворотом в мышлении
Главный редактор BuzzFeed проверил, что произойдёт, если месяц подряд отжиматься по сто раз в день. Разбираемся, какие выводы он сделал и чего добился.
Читать полностью »
сегодня в 2:15
Фитнес-иллюзия раскрыта: тренировки, которые ничего не дают, и те, что работают
Учёные и тренеры десятилетиями искали ответ, какие упражнения действительно увеличивают мышцы. Узнайте, какие движения дают лучший результат и как подобрать их под себя.
Читать полностью »
