В последние рабочие дни года сосредоточиться на задачах становится особенно трудно: мысли всё чаще уходят к праздникам, а мотивация заметно снижается. Психологи считают такое состояние естественным, но предупреждают, что при правильном подходе рабочий ритм всё же можно сохранить. Об этом сообщает издание news.ru.
Психолог Екатерина Кольцова рекомендует в предновогодний период максимально сократить использование гаджетов, не связанных напрямую с рабочими задачами. По её словам, постоянные уведомления и переключение между приложениями мешают сосредоточиться и увеличивают утомляемость. В первую очередь стоит отключить оповещения в мессенджерах и закрыть лишние вкладки в браузере.
Эксперт подчёркивает, что человеку сложнее всего не выполнить задачу, а именно включиться в работу. Поэтому важно создать условия, при которых ничто не будет отвлекать внимание хотя бы в течение короткого, но продуктивного отрезка времени.
Отдельную проблему в преддверии праздников представляет активное общение в офисе. По словам Кольцовой, в это время особенно трудно отказаться от разговоров с коллегами и предложений сделать перерыв. Она советует чётко обозначать границы и прямо говорить: "У меня важная задача, поговорим примерно через 30 минут". Такой подход позволяет сохранить рабочий фокус и при этом не создавать конфликтных ситуаций.
Для дополнительной мотивации психолог предлагает использовать систему поощрений. Небольшой подарок или приятное занятие после завершения задачи может стать эффективным стимулом и помочь довести дела до конца.
Кольцова отмечает, что снижение мотивации в последние рабочие дни перед Новым годом — явление закономерное. Главное, по её словам, не бороться с этим состоянием, а научиться вовремя концентрироваться и распределять силы. Краткие периоды сосредоточенной работы часто оказываются более эффективными, чем попытки работать в постоянном напряжении.
Ранее психолог Наталья Водопьянова также подчёркивала важность полноценного отдыха. По её мнению, январские выходные лучше посвятить любимым хобби, семейному общению и спорту. Такой формат отдыха помогает эмоционально восстановиться, навести порядок в мыслях и избавиться от усталости, накопленной за год.