С приходом морозов и образования наледи на улицах количество травм резко увеличивается. В Тюмени, как сообщили на станции скорой медицинской помощи, число обращений из-за падений выросло в несколько раз. Заведующий отделом обучения станции Павел Николаенко рассказал, как снизить риск ушибов и переломов в зимний период и что делать, если падения избежать не удалось.
"Для начала стоит выбрать удобную обувь с рифлёной резиновой подошвой. Каблуков и гладкой подошвы лучше избегать. По улицам нужно передвигаться медленно, используя короткий шаг", — отметил Николаенко.
Основной причиной падений зимой становятся неподходящие ботинки. Чтобы избежать травм, важно обратить внимание не только на внешний вид обуви, но и на качество подошвы.
| Параметр | Что выбрать | Чего избегать |
| Подошва | Резиновая, с глубоким протектором | Гладкая кожа, пластик |
| Каблук | До 3 см, устойчивый | Тонкий, высокий каблук |
| Поддержка лодыжки | Плотная фиксация | Свободный голенище |
| Внутренний слой | Утеплённый, но не скользкий | Гладкий мех или синтетика |
Дополнительно можно использовать резиновые накладки с шипами, которые надеваются на подошву и значительно повышают устойчивость на льду.
Пешеходам рекомендуется ходить не спеша, ставя всю стопу на землю и слегка наклоняя корпус вперёд. Руки должны быть свободны — не стоит держать их в карманах, поскольку в случае падения именно они помогут смягчить удар.
Особенно внимательными должны быть пожилые люди. Для них подойдут тросточки с антискользящими наконечниками - они обеспечивают дополнительную опору и помогают удерживать равновесие.
Если падение всё же произошло, важно действовать спокойно и не делать резких движений.
| Действие | Описание |
| Осмотрите повреждённое место | Проверьте, нет ли сильной деформации, отёка, кровотечения |
| Приложите холод | Используйте лёд, холодную бутылку воды или снег, завернув в ткань |
| Ограничьте движения | Не пытайтесь вставать, если боль усиливается |
| Вызовите скорую помощь | Особенно если наблюдается головокружение, потеря сознания или сильная боль |
"Если боли усиливаются и наблюдается потеря сознания, нужно срочно обратиться к врачам, а движения пострадавшего нужно ограничить", — пояснил Павел Николаенко.
| Ошибка | Последствие | Что делать вместо этого |
| Бег по скользкому тротуару | Потеря равновесия, падение | Ходить медленно и короткими шагами |
| Ношение тяжёлых сумок в одной руке | Нарушение баланса | Распределять вес равномерно |
| Руки в карманах | Невозможность смягчить падение | Держать руки свободными |
| Переход улицы по льду | Высокий риск травмы | Выбирать очищенные или посыпанные дорожки |
Если вы не можете самостоятельно подняться, не пытайтесь встать резко - это может усугубить травму. Лучше дождаться помощи или попросить прохожих вызвать скорую. При ушибах средней тяжести прикладывайте холод каждые 2-3 часа в течение первых суток, а при появлении отёка или гематомы обращайтесь к врачу-травматологу.
Для восстановления после незначительных травм подойдут аптечные мазевые препараты с арникой, ментолом или ибупрофеном, которые уменьшают боль и воспаление.
Можно ли использовать обувь с каблуком зимой?
Нет. Даже небольшой каблук повышает риск падения. Лучше выбирать устойчивую, низкую обувь с нескользящей подошвой.
Как действовать при подозрении на перелом?
Не двигать повреждённую часть тела, зафиксировать её и вызвать скорую помощь.
Помогают ли шипованные накладки?
Да, это одно из самых эффективных средств профилактики падений в гололёд.