Новый год — время перемен. Многие именно в январе решают, что пора заняться здоровьем, улучшить самочувствие и обновить свой образ жизни. Редакция журнала SELF вместе с Gilt Groupe подготовила подборку товаров и предложений, которые помогут начать этот путь легко и с удовольствием.
Начать можно прямо дома: компактные тренажёры, коврики, резинки и фитнес-DVD позволяют заниматься без спортзала. Среди лучших предложений — тренировочные программы от Трейси Андерсон, известной своим авторским подходом к развитию гибкости и тонуса. Эти курсы подойдут как новичкам, так и тем, кто давно занимается спортом.
Для вдохновения — стильная спортивная одежда. Современные материалы позволяют коже дышать, быстро сохнут и не теряют форму. Удобные кроссовки с амортизацией и мягкие лосины делают тренировку комфортной и безопасной.
Начните с коротких, но регулярных занятий по 20-30 минут.
Используйте фитнес-приложения или DVD, чтобы соблюдать программу.
Не забывайте о питании: лёгкие перекусы с белком и клетчаткой поддержат энергию.
Добавьте утреннюю растяжку — это улучшит настроение и гибкость.
SELF рекомендует обратить внимание на фитнес-гаджеты, которые фиксируют активность и помогают отслеживать прогресс.
Ошибка: заниматься без разминки.
Последствие: риск травм и боли в мышцах.
Альтернатива: короткий комплекс с резинками и лёгкими наклонами.
Ошибка: покупать неудобную обувь.
Последствие: напряжение суставов и быстрая усталость.
Альтернатива: выбрать кроссовки с амортизирующей подошвой от проверенных брендов.
Ошибка: тренироваться без мотивации.
Последствие: быстрый спад интереса.
Альтернатива: занятия с музыкой или в онлайн-группе.
Не всем подходит интенсивный фитнес. Но активность можно выбрать любую — прогулки, йога, плавание, танцы. Главное — движение. Даже небольшая нагрузка снижает стресс и улучшает сон.
"Достаточно 30 минут умеренной активности в день, чтобы почувствовать разницу", — отметил тренер по фитнесу Марк Дэвис.
Плюсы:
Возможность заниматься дома без затрат на абонемент.
Индивидуальный темп тренировок.
Поддержка в онлайн-сообществах.
Минусы:
Сложнее сохранять мотивацию в одиночку.
Не всегда хватает контроля за техникой.
Понадобится место и базовый инвентарь.
Как выбрать домашний фитнес-набор?
Подберите базовый комплект: коврик, гантели, эспандер и удобную форму.
Сколько стоит начать заниматься дома?
Минимальный набор можно собрать за 3-5 тысяч рублей.
Что лучше — онлайн-тренировки или зал?
Онлайн подойдёт для гибкости и экономии, зал — для контроля техники и общения.
Тренировки с лёгкой нагрузкой улучшают память и концентрацию.
Яркая спортивная форма повышает мотивацию на 20%.
Даже десятиминутная растяжка снижает уровень кортизола.
Идея объединить моду и здоровье появилась ещё в начале 2000-х, когда бренды начали выпускать спортивные коллекции для повседневной носки. К 2010 году тренд "athleisure" стал доминировать, а такие компании, как Gilt Groupe, предложили эксклюзивные акции на фитнес-товары, объединяя стиль и функциональность.
Так родилось новое понимание заботы о себе: не просто спорт ради формы, а образ жизни, в котором комфорт и уверенность становятся главными.
Начинать путь к лучшей версии себя проще, когда есть правильные инструменты и немного вдохновения. Совместный проект SELF и Gilt Groupe стал отличным примером того, как мода, спорт и забота о себе соединяются в единую философию осознанного образа жизни. Удобная одежда, полезные аксессуары, домашние тренировки и грамотный подход к питанию — всё это превращает процесс в удовольствие, а не в обязанность.
Сегодня забота о здоровье стала не просто трендом, а новой нормой. Регулярное движение, сбалансированное питание и внимание к себе дают энергию и уверенность, которые отражаются во внешности и самочувствии. Не важно, выбираете ли вы интенсивный фитнес, йогу или прогулки — каждый шаг в сторону активности работает на вас.
Главное — не гнаться за идеалом, а находить удовольствие в процессе. Современные сервисы и бренды делают путь к гармонии доступным: от онлайн-программ и трекеров до стильных коллекций спортивной одежды. И именно с таких простых шагов начинается год, полный новых сил, вдохновения и уверенности.