Иногда состояние "ничего не чувствую" воспринимается как признак силы и устойчивости. Кажется, что если эмоции не задевают, значит, вы в безопасности. Но психологи предупреждают: за внешним спокойствием может скрываться эмоциональное онемение — защитная реакция, которая мешает восстановлению и близости. О том, как отличить одно от другого, рассказал психолог и автор Марк Трэверс.
Эмоциональная безопасность означает способность проживать весь спектр чувств — от радости до тревоги — без страха быть отвергнутым или осуждённым. Она опирается на доверие, поддержку и ощущение, что эмоции можно выражать, не теряя связи с собой и другими.
Эмоциональное онемение, напротив, проявляется как притупление чувств. Человек будто "выключает" эмоции, чтобы справиться с перегрузкой, стрессом или травматичным опытом. Это может временно снижать боль, но не даёт ощущения живой устойчивости. Исследования показывают, что такое состояние чаще связано с выживанием, а не с реальной внутренней опорой.
При эмоциональной безопасности человек способен выдерживать неприятные чувства, не разрушаясь и не закрываясь. Да, может быть некомфортно, но эмоции всё равно ощущаются и осознаются.
При онемении ситуация иная: вместо злости, грусти или радости появляется пустота. Человек может говорить, что ему "всё равно", и воспринимать это как иммунитет к боли. Но психологи подчёркивают: сниженная эмоциональная реакция — это не то же самое, что здоровая регуляция.
Если вы ловите себя на том, что не замечаете тонких эмоций и даже значимые события почти не откликаются внутри, это может быть сигналом не безопасности, а эмоционального отключения.
Когда человек эмоционально устойчив, он может признавать даже трудные чувства, не избегая их. Это не означает постоянную драму — скорее умение дать эмоциям место и постепенно их интегрировать.
Онемение же часто сопровождается избеганием. Это может выглядеть так: смена темы, когда разговор заходит о чувствах, постоянная занятость, чтобы "не думать", или ощущение отстранённости от близких. Такие реакции создают иллюзию контроля, но на деле лишь поддерживают внутреннее напряжение.
Психология давно указывает: подавление и избегание эмоций не снижают стресс в долгосрочной перспективе, а наоборот, закрепляют его.
Один из самых коварных признаков — ощущение спокойствия лишь тогда, когда вы эмоционально отстранены от людей и ситуаций. Человек может искренне считать себя защищённым, потому что не чувствует боли. Но настоящая безопасность не изолирует от опыта, а помогает оставаться в нём.
Исследования людей с травматическим опытом показывают: эмоциональное онемение часто сочетается с резкими всплесками негативных реакций. Система словно качается между тревогой и отключением, не находя устойчивого баланса.
Эмоциональная безопасность, напротив, даёт возможность чувствовать и восстанавливаться, не уходя в крайности.
Путаница между онемением и безопасностью может иметь последствия. Она снижает эмпатию, мешает отношениям, маскирует тревогу или депрессию и замедляет личный рост. Человек может выглядеть спокойным, но внутри оставаться уязвимым и истощённым.
Путь к настоящей устойчивости лежит не через "выключение" чувств, а через их регуляцию. Это умение замечать эмоции, выдерживать их и постепенно вплетать в целостное ощущение себя.
Психологи подчёркивают: проживание эмоций — это и есть форма устойчивости. Стена, блокирующая всё, делает внутренний мир хрупким. А способность быть с чувствами, даже непростыми, наоборот, укрепляет.