Не верьте TikTok: 7 "полезных" советов, которые разрушают пищеварение

Каждый день в соцсетях появляются новые тренды: от детокс-соков до морского мха. Но действительно ли эти советы помогают? Эксперты предупреждают: многие популярные утверждения о здоровье кишечника не только бесполезны, но и могут навредить.

1. Нужно ходить в туалет каждый день

Частота стула — важный показатель, но универсальной нормы не существует.

Доктор Крейг Глюкман, гастроэнтеролог из UCLA Health, объясняет:

"Для кого-то норма — три раза в день, для других — три раза в неделю. Главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо".

Если отклонения длятся больше 2-3 недель, стоит обратиться к врачу.

2. Язвы вызывает стресс и острая пища

Хотя перец и дедлайны могут ухудшить самочувствие, настоящие виновники язв — бактерия H. pylori и злоупотребление обезболивающими (НПВП).

3. Вздутие — это всегда проблема

Эмили Ван Эк, диетолог:

"Легкое вздутие после еды — норма. Беспокоиться стоит, если оно болезненное и постоянное".

Газообразование часто вызывают полезные продукты: бобовые, капуста, фрукты.

4. Отказ от "опасных" продуктов избавит от вздутия

Исключение целых групп продуктов без диагноза может навредить микрофлоре.

Лиза Ганджу, гастроэнтеролог:

"Кишечнику нужно разнообразие. Жёсткие ограничения лишь усугубят проблемы".

5. Пробиотики нужны всем

Пищевые добавки — не панацея.

Доктор Глюкман:

"Если кишечник работает нормально, не надо его "чинить". Бесконтрольный приём пробиотиков может нарушить баланс бактерий".

6. Витамины заменят здоровую еду

Исследования показывают: питательные вещества из пищи усваиваются лучше, чем из таблеток. К тому же, переизбыток витаминов опасен.

7. Детокс необходим

Наш организм умеет очищаться сам.

Дезире Нильсен, диетолог:

"Печень и почки справляются без соковых диет. А голодание лишь замедляет пищеварение".