Жара и лед: почему этот продукт может навредить здоровью

Ледяная вода в жару: почему это опасно, предупреждает диетолог Мойсенко

В жаркую погоду, когда хочется моментального облегчения, многие тянутся к ледяной воде. Однако, диетолог, врач превентивной и интегративной медицины, к. м. н. Римма Мойсенко предупреждает об опасности такого выбора. Резкое охлаждение организма может привести к негативным последствиям для здоровья.

Почему ледяная вода опасна в жару?

Употребление ледяной воды в жару может вызвать:

1. Спазм сосудов: резкое охлаждение приводит к сужению сосудов, что может нарушить кровообращение и вызвать головную боль.
2. Снижение иммунитета: организм тратит много энергии на согревание ледяной воды, что ослабляет иммунную систему и повышает риск простудных заболеваний.
3. Нарушение пищеварения: холодная вода может замедлить процесс пищеварения и вызвать дискомфорт в животе.
4. Обострение хронических заболеваний: у людей с хроническими заболеваниями горла, желудка и кишечника употребление ледяной воды может спровоцировать обострение.

Как правильно утолять жажду в жару?

Вместо ледяной воды диетолог рекомендует:

1. Воду комнатной температуры: она лучше усваивается организмом и не вызывает резкого охлаждения.
2. Теплый чай: он стимулирует потоотделение, что помогает охладить организм естественным путем.
3. Морс или компот: эти напитки содержат витамины и минералы, полезные для здоровья.
4. Фрукты и овощи: арбуз, огурец, дыня и другие сочные фрукты и овощи помогают восполнить потерю жидкости и электролитов.

Интересные факты о воде и жажде:

• Человеческий организм на 55-78% состоит из воды.
• Чувство жажды появляется, когда организм теряет всего 1-2% жидкости.
• В жаркую погоду рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

Альтернативные способы охладиться в жару:

1. Примите прохладный душ или ванну.
2. Используйте вентилятор или кондиционер.
3. Носите одежду из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух.
4. Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время суток.