Здоровый телефон: как правильно пользоваться гаджетом, чтобы не болела спина

Телефон и здоровье: как не испортить шею, советы врача-остеопата

Современный человек не представляет своей жизни без телефона. Мы используем его для работы, общения, развлечений. Однако, длительное использование гаджета может негативно сказаться на здоровье нашей шеи и спины.

Врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин рассказал, как правильно проводить время с телефоном, чтобы избежать боли и дискомфорта.

Правильное положение телефона — залог здоровья

"Главное правило: телефон должен всегда быть не на уровне глаз, но и не под грудью, а где-то посередине. В положении сидя и стоя наклон шеи должен быть не более 7-10 градусов, а лежа — не более 15-20 градусов", — отметил врач.

Для такого положения Симкин советует использовать подставку для телефона. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на шею.

Используйте ортопедический воротник

Чтобы расслабить мышцы в шейном отделе и одновременно проконтролировать положение шеи во время работы с телефоном, остеопат рекомендует надевать ортопедический воротник (воротник Шанца).

"Когда вы стоите, то старайтесь держать телефон не под носом, но и не на весу. Если удерживаете гаджет одной рукой, то локтем лучше опереться в переднюю часть грудной клетки, а второй рукой слегка его поддерживать. Если задействуете обе руки, то прижмите их к груди", — посоветовал Симкин.

Чего нельзя делать при работе с телефоном

При работе с телефоном нежелательно класть голову на подушку или подлокотник. Это создает дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника и может привести к боли и дискомфорту.

Интересные факты о остеопатии и здоровье позвоночника:

• Остеопатия — это система лечения, основанная на ручных методах воздействия на тело.
• Правильная осанка важна для здоровья позвоночника и всего организма.
• Длительное пребывание в неправильной позе может привести к развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночника.