Терапевт рассказала, как сохранить здоровье во время праздников

Терапевт и старший консультант Coral Club Елена Мановска считает, что сохранить здоровье во время новогодних праздников помогут спорт и качественный отдых. Она предупредила, что многие праздничные блюда содержат избыток трансжиров, консервантов и сахара, что негативно сказывается на пищеварительной системе.

Врач рекомендовала дополнительно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которые поддерживают очищение организма и облегчают работу кишечника.

Также Мановска советует заменять традиционные майонезные салаты на более легкие: с овощами, орехами и оливковым маслом или домашними йогуртовыми соусами. Она отметила необходимость пить воду во время застолья: это предотвращает обезвоживание, улучшая кровоснабжение органов и функции печени.

Рекомендуется ставить на стол кувшины с водой, приправленной мятой, лимоном или огурцом.

В праздники важно поддерживать физическую активность и следить за качеством сна. Врач призывает гулять, придерживаться обычного режима тренировок и избегать гаджетов перед сном.

Поздние ужины и малоподвижный образ жизни могут нарушить отдых организма, в то время как физическая активность и хороший сон способствуют эффективной работе ЖКТ и печени.