Спите, как в кровати: хитрости, которые облегчают долгие перелёты

"Не могу в самолёте спать, просто мука…" — с этой жалобой выступила подписчица Telegram-канала "Крыша ТурДома", и мгновенно вызвала волну откликов. Оказалось, что сон в воздухе — настоящий квест для многих путешественников, особенно на длинных перелётах. Однако у туристов и авиационных профи нашлось множество лайфхаков, как справиться с проблемой.

Снотворное, вино или… личный самолёт?
Первый тип советов — кардинальные. Кто-то не стесняется использовать снотворное или прибегает к алкоголю:

"Снотворное помогает — засыпаю через 40 минут и просыпаюсь только на посадке".

"Бокал вина и плед — и я вырубаюсь".

Есть и более "привилегированные" советы:

"Первый класс, бизнес. Личный самолёт… Остальное — не отдых".

Комфорт в экономе: возможно ли?
Да, утверждают бывалые пассажиры. Главное — изобретательность:

• Занять два места и свернуться калачиком
• Лечь на пол между креслами, если летишь с семьёй

Взять с собой специальный "набор для сна":

• подушка на шею
• поясничная подушка
• надувная подушка под ноги
• компрессионные гольфы
• вода в достаточном количестве

Советы от бортпроводницы
Бывшая стюардесса Юлия Петрушкова поделилась профессиональными рекомендациями:

• Выбирайте место у окна — можно облокотиться, а соседи не будут беспокоить.
• Избегайте мест у туалетов и кухни — там всегда шумно и людно.
• Одевайтесь удобно и многослойно — можно подстроиться под температуру в салоне.
• Не переедайте перед полётом — тяжёлая пища мешает заснуть.
• Предупредите экипаж, чтобы не будили во время раздачи еды — вам оставят набор позже.

Что ещё может помочь?

• Маска для сна
• Беруши или наушники с шумоподавлением
• Легкий плед или тёплая кофта
• Питьевая вода — чтобы избежать обезвоживания, которое усиливает усталость

Главное — настрой
Пожалуй, самый важный совет: расслабьтесь и не зацикливайтесь на том, что "не получится уснуть". Правильная подготовка, удобное место и немного хитростей — и даже в экономклассе можно выспаться в полёте.