Эти популярные упражнения могут стать угрозой для вашего здоровья, если у вас лишний вес

Акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Ольга Уланкина поделилась рекомендациями по тренировкам для людей с избыточным весом, сообщает РИА "ТОП68".

Специалист посоветовала совмещать различные типы физической активности, такие как кардиотренировки, силовые упражнения и растяжку. Однако Уланкина подчеркнула, что стоит избегать высокоинтенсивных интервальных тренировок, например, кроссфита, так как они могут перегружать сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

В качестве кардионагрузок врач рекомендует выбирать ходьбу, езду на велосипеде или велотренажере, греблю или танцы. Она также советует избегать бега и прыжков, так как они могут привести к дискомфорту и травмам суставов при лишнем весе.

Фото: commons. wikimedia.org/Auro University (Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license).