Когда боль в мышцах — это нормально, а когда стоит забить тревогу? Советы фитнес-эксперта

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский объяснил, какие ощущения в теле во время тренировки являются естественными, а когда стоит забить тревогу. Его слова приводит "Москва 24".

Когда боль — это норма?

Каневский утверждает, что легкое жжение в мышцах во время упражнения — это нормальное явление, которое можно и нужно терпеть. Однако важно, чтобы мышца все еще справлялась с подъемом отягощения. Обычно такие ощущения возникают после одного-двух повторений, и на этом следует остановиться, так как мышца уже исчерпала свой ресурс.

Когда боль — сигнал тревоги?

Если во время тренировки или сразу после нее появляется острая, колющая или тянущая боль, это может быть признаком травмы. В таких случаях следует немедленно обратиться к врачу.

Боль после тренировки

Не стоит пугаться боли в мышцах через день или два после тренировки — это нормальная реакция организма на нагрузку. Однако неприятные ощущения должны быть незначительными и постепенно исчезать.

Что делать при травмах?

В единоборствах ушибы считаются нормой, если они не ограничивают движения и не сопровождаются сильной болью. В случае сильных травм, вывихов или растяжений нужно немедленно прекратить тренировки, приложить холод к поврежденной области и обратиться к врачу.

Сотрясение мозга требует немедленного внимания. Его симптомы — потеря сознания, тошнота, рвота, сильная головная боль. В таких случаях необходимо сразу прекратить тренировку и вызвать скорую помощь.