Отжимания и планка могут навредить: что происходит с телом при лишнем весе

Для людей с лишним весом занятия, такие как отжимания и планка, могут не только не помочь, но и нанести вред. Тренер-преподаватель Александр Велков объяснил, почему эти упражнения могут быть опасными.

Негативное влияние на тело

По словам тренера, из-за лишнего веса ткани тела начинают провисать, что вызывает необходимость "подстраиваться" для сохранения прямой спины без прогиба. Это приводит к тому, что нагрузка ложится на мышцы спины, позвоночник и суставы.

"Однако это приводит к возрастанию нагрузки на мышцы спины, позвоночник и суставы", — пояснил Велков.

Что происходит в организме?

Когда человек с лишним весом выполняет эти упражнения, его тело начинает использовать не те мышцы, которые должны работать. Это может повлечь за собой боль и даже повреждения.

"Это повлечет за собой только боль и повреждения", — добавил тренер.

Что делать, чтобы избежать травм?

Для людей с лишним весом лучше начинать с упражнений, которые не перегружают спину и суставы, а постепенно укрепляют мышцы. Например, можно выбрать упражнения на тренажёрах или занятия с минимальной нагрузкой.