Какие признаки подскажут, что вы худеете правильно

Нутрициолог Елена Дзюбак: цифра на весах не отражает реальные изменения в организме

Многие люди, начинающие путь к снижению веса, ежедневно следят за цифрой на весах, воспринимая её как главный показатель успеха. Однако врач-биохимик и нутрициолог Елена Дзюбак уверена: этот критерий далеко не всегда отражает реальные изменения в организме.

Почему вес не всегда информативен

По словам специалиста, масса тела игнорирует соотношение мышц, жира и воды. Человек может похудеть визуально, стать подтянутее, но стрелка весов при этом почти не сдвинется.

"Вес не отражает истинную картину изменений в организме", — пояснила врач Елена Дзюбак.

Кроме того, колебания жидкости в организме могут достигать 2-5 килограммов в неделю. Это создаёт иллюзию отсутствия прогресса и часто становится причиной разочарования и отказа от здоровых привычек.

Что важно отслеживать

Эксперт советует ориентироваться не только на вес, но и на такие показатели, как:
• общее самочувствие и уровень энергии;
• визуальные изменения фигуры (фото "до" и "после");
• лёгкость движений;
• состояние кожи, волос и ногтей.

Если вес не уходит, стоит проверить работу щитовидной железы, уровень кортизола, функции печени, а также исключить избыточное потребление соли.

Опасность резкого похудения

Резкое снижение массы тела часто связано не с потерей жировой ткани, а с уходом жидкости и мышц. Это не только не полезно, но и может нанести вред организму.

Роль мышечной массы

Особое внимание, по словам врача, следует уделять сохранению и развитию мышц. Они усиливают энергетические запасы организма, помогают сжигать больше калорий даже в состоянии покоя и укрепляют опорно-двигательный аппарат.