Йога, фрукты, свежий хлеб — и плюс 1 кг за отпуск

Активный отдых не всегда спасает от лишних килограммов — убедилась на собственном опыте гастроэнтеролог Елена Тимохина из Уфы. После поездки в Дагестан, насыщенной йогой, прогулками и активным движением, она вдруг обнаружила на весах "плюс" в 1 кг.

Не калориями едиными

Врач проанализировала собственное питание и выявила четыре ключевых ошибки, которые легко допустить в поездке. Именно они, по её словам, стали причиной неожиданной прибавки.

1. Переедание при физической активности

Даже если вы постоянно в движении, это не отменяет подсчёта калорий. "Общая калорийность рациона всё равно превысила базовые потребности организма", — объясняет Тимохина. Получается, что движение было, а дефицита — не было.

2. Перекос в сторону углеводов и жиров

Фрукты, каши, свежий хлеб и дагестанский урбеч — вкусно, но где белок? По словам гастроэнтеролога, в её рационе белков не хватало, из-за чего насыщение было временным, а тяга к еде — постоянной.

3. Пропущенные приёмы пищи

"Бывали дни, когда полноценный обед я заменяла фруктами — а потом переедала за ужином", — признаётся врач.

Такой режим нарушает баланс и создаёт ложное ощущение голода.

4. Поздний ужин

Даже если весь день пролетел на ногах, есть после восьми вечера — плохая идея. Поздний приём пищи, особенно плотный, тормозит обмен веществ и способствует накоплению жира.

ЗОЖ — не только в движении

Как отмечает специалист, даже в отпуске или активной поездке важно не терять контроль над рационом. Физическая активность не компенсирует дисбаланс в питании, особенно если она сочетается с перееданием и нарушением режима.