Забытая истина о бариатрической хирургии: как упражнения решают все проблемы с весом

Неужели операция по снижению веса — это решение всех проблем? Зачастую люди считают, что после такой процедуры можно забыть о диетах и тренировках. Однако это далеко не так. После бариатрической хирургии ключевую роль в достижении долгосрочного успеха играет не только операция, но и регулярные физические нагрузки. Что нужно учитывать, чтобы получить максимальный результат после операции?

Бариатрическая хирургия, безусловно, является эффективным методом для борьбы с ожирением. После такой операции пациенты теряют в среднем от 17 до 39 кг в первый год. Впрочем, такие результаты могут варьироваться в зависимости от типа операции и индивидуальных особенностей организма. Операции, такие как гастрический байпас, гастропластика или установка регулируемой гастрической ленты, — одни из самых популярных процедур для потери веса.

Однако, по словам экспертов, для того, чтобы результаты сохранялись долго, необходимо активно заниматься физической активностью. "Очень важно помнить, что упражнения после бариатрической хирургии помогают не только укрепить мышцы, но и ускорить обмен веществ", — объясняет доктор Феликс Шпигель, хирург из Мемориал Херманн в Хьюстоне. По его словам, правильная физическая активность помогает снизить вес и повысить общую функциональность организма, поддерживая здоровье на должном уровне.

Роль упражнений после бариатрической операции

Основная цель физических нагрузок после операции — сохранение как можно большего объема мышечной массы. По словам доктора Шпигеля, во время процесса похудения организм теряет не только жир, но и мышцы. Поэтому важно работать над их сохранением с помощью регулярных тренировок.

Эксперты также подчеркивают, что физическая активность помогает не только терять вес, но и поддерживать его на долгосрочной основе. В 2021 году в журнале Obesity Reviews было опубликовано исследование, которое показало, что люди, прошедшие бариатрическую операцию и регулярно занимающиеся спортом, теряли больше килограммов и, что немаловажно, удерживали результат.

Какой тип тренировки лучше всего подходит после бариатрической операции?

Наиболее полезными являются кардионагрузки и силовые тренировки. Кардио помогает ускорить обмен веществ и ускоряет процесс сжигания жира. Например, простые прогулки, плавание, бег или велотренажер могут стать отличным началом. Силовые тренировки, в свою очередь, направлены на укрепление мышц, что крайне важно для сохранения их массы в процессе похудения.

При этом важно помнить, что начинать тренировки следует только после консультации с врачом. Обычно врачи рекомендуют начать занятия через 4-6 недель после операции, когда организм начнет восстанавливаться и адаптироваться к изменениям.

Когда можно начинать тренировки после операции?

Многие пациенты задаются этим вопросом, ожидая, что вернутся к привычной активности как можно скорее. Однако для большинства людей важно пройти через адаптационный период. Он начинается сразу после операции и длится до тех пор, пока пациент не почувствует себя достаточно уверенно для выполнения физических упражнений. Как правило, врачи советуют начать с лёгких упражнений на растяжку, а затем постепенно вводить более интенсивные тренировки.

Через месяц после операции можно приступать к кардио- и силовым нагрузкам, но важно слушать свое тело и избегать перегрузок. Помните, что цель — не просто сбросить вес, но и сохранить здоровье в процессе.

Интересные факты:

• Силовые тренировки помогают улучшить осанку и уменьшить болевые ощущения, которые могут возникнуть после операции.
• Плавание является отличной кардионагрузкой, не оказывающей большой нагрузки на суставы и связки.
• Даже короткие тренировки, всего по 30 минут в день, могут значительно улучшить результаты после бариатрической операции.