Сладкий вред: чем арбуз на ночь может обернуться для вашего здоровья

Сочный, сладкий, летний — арбуз кажется идеальным завершением дня. Но не всё так просто. Оказывается, эта популярная ягода может стать источником проблем со сном, вызвать отёки и даже спровоцировать скачки уровня сахара в крови.

Почему не стоит налегать на арбуз на ночь

Врач-диетолог Екатерина Демьяновская предупреждает: арбуз, съеденный поздним вечером, может обернуться неприятными последствиями для организма. Особенно внимательными стоит быть людям, страдающим диабетом или чувствительным к сахару — у них риск резкого повышения уровня глюкозы особенно велик.

"Еще одна причина не есть арбуз на ночь — его мочегонный эффект. Большое количество жидкости перед сном создает нагрузку на почки и может привести к отекам или бессоннице из-за частых походов в туалет", — отметила Демьяновская.

Когда и сколько можно есть арбуз

Лучшее время для употребления арбуза — первая половина дня. Именно в это время организм легче справляется с переработкой сахаров и избыточной жидкости. Если же всё-таки хочется полакомиться арбузом ближе к вечеру, врач советует соблюдать умеренность.

"Для вечернего приема лучше ограничиться небольшой порцией — 200-300 граммов, и употреблять ее не позднее чем за два-три часа до сна", — посоветовала Демьяновская.

Особые предостережения: дети и беременные

Дополнительные рекомендации касаются детей, беременных и кормящих женщин. В Роскачестве напомнили: даже такой безобидный продукт, как арбуз, требует осторожности. Не стоит вводить его в рацион без консультации с врачом.

Для детей с двух-трех лет допустимо начинать с небольших количеств — 50-80 граммов. При грудном вскармливании мамам разрешается съедать не более 200-300 граммов за день, и только при отсутствии противопоказаний.