Потеря веса без пользы: чем рискуют любители арбузного марафона

Каждое лето соцсети пестрят советами "сесть на арбуз" и сбросить до 7 кг за неделю. Но гастроэнтерологи предупреждают: это не рабочая методика, а риск для здоровья.

Почему вес уходит так быстро

По словам гастроэнтеролога Марины Игнатенко ("Краснодар"), эффект арбузной диеты связан только с потерей жидкости, а не жировой массы.

• В арбузе всего 38 ккал на 100 г, но он богат сахарами.

• Организм лишается питательных веществ — белков, жиров, сложных углеводов, витаминов.

• Ушедшие килограммы возвращаются, как только человек возвращается к обычному питанию.

Кому особенно вредна такая диета

Монодиеты, включая арбузную, противопоказаны:

• людям с избыточным весом,

• пациентам с диабетом,

• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и почек.

Избыток сахаров при низкой энергетической нагрузке быстро откладывается в жир, а не "сжигается".

Что делать вместо этого

Игнатенко подчёркивает:

"Как гастроэнтеролог я не рекомендую такие экстремальные методы".

Для безопасного снижения веса нужно:

• придерживаться сбалансированного питания,

• включать регулярную физическую активность (не обязательно интенсивную),

• худеть постепенно, сохраняя здоровье и нормальный обмен веществ.

Итог

Арбуз — вкусная и полезная ягода, но не средство для стремительного похудения. Диета на нём — иллюзия, которая приводит к обезвоживанию и рискам для организма.