Тёплая, а не холодная: какую воду организм принимает как родную

Обычная вода — гораздо больше, чем просто утоление жажды. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в условиях жары, болезней и повышенной физической активности. О том, как пить воду с максимальной пользой, рассказала главный врач сети клиник "Инстамед" и эксперт аналитического центра университета "Синергия" Ольга Рублева.

Считается только чистая вода

Даже если вы пьёте суп, кефир, морсы или другие жидкости — не забывайте, что вода из них не считается основным источником гидратации.

"Для поддержания оптимального уровня жидкости важно учитывать именно чистую воду — кипяченую или бутилированную. В некоторых регионах, где качество воды высокое, допустимо и употребление водопроводной", — пояснила Рублева.

Температура имеет значение

Важную роль играет не только количество воды, но и её температура.
Холодная вода усваивается медленнее, так как организм тратит время и энергию на её согрев. Именно по этой причине в медицине при промываниях желудка используют воду комнатной температуры или немного охлаждённую — чтобы токсины не успели попасть в кровь.

"Теплая вода усваивается гораздо быстрее. Поэтому при простуде и других состояниях, где требуется обильное питье, она будет наиболее полезной", — отмечает эксперт.

Газировка — не альтернатива

Диетолог Елена Соломатина напоминает: газированные напитки, особенно содержащие ортофосфорную кислоту, могут быть вредны для здоровья. Эта кислота вымывает кальций из организма, что особенно опасно для детей, пожилых людей и всех, кто склонен к проблемам с костями или свертываемостью крови.

Кроме того, постоянное употребление газировки может повышать риск образования тромбов, поэтому заменить ей воду — плохая идея.