Как избавиться от болей в спине без лекарств: секреты фитнес-эксперта Елены Силиной

Фитнес-эксперт Елена Силина поделилась с НСН методом, который поможет избавиться от болей в спине без применения лекарств.

Простое, но эффективное решение: ходьба

По мнению Силиной, регулярные прогулки — это не только приятное времяпрепровождение, но и эффективный способ борьбы с болями в спине. "Активные прогулки улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы и укрепляют мышцы спины", — объяснила эксперт.

Правильная осанка и техника

Однако, по словам специалиста, важно не перегружать организм чрезмерными физическими нагрузками. "Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, сохраняйте прямую осанку и следите за техникой ходьбы. Особое внимание стоит уделить правильному перекату с пятки на носок", — добавила Силина.

Обувь для комфортных прогулок

Не забывайте и о правильной обуви. "Выбирайте удобные пары с хорошей амортизацией, супинатором и плотной фиксацией пятки. Это поможет вам избежать дополнительных травм", — уточнила фитнес-эксперт.