Лишний вес разрушает сон: что происходит в организме на самом деле

Невозможно заснуть и чувствуете себя разбитым по утрам? Возможно, дело вовсе не в стрессе или шумных соседях. Новое исследование показало: чем больше окружность талии, тем выше риск бессонницы.

Исследование: вес и сон связаны прочнее, чем кажется

Как рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, специалисты, чью работу опубликовали в журнале BMC Psychiatry, пришли к интересному выводу:

Каждые дополнительные 5-10 см в талии увеличивают риск развития бессонницы на 13%.

Причём у людей с высоким индексом массы тела проблемы со сном встречаются значительно чаще, особенно у женщин. Чем тяжелее степень ожирения, тем чаще возникают ночные пробуждения, трудности с засыпанием и общее снижение качества сна.

Замкнутый круг: бессонница и лишний вес усиливают друг друга

Но на этом дело не заканчивается. По словам Павловой, хроническое недосыпание нарушает работу гормонов, отвечающих за голод и насыщение. В результате человек начинает переедать, что приводит к увеличению веса. А лишние килограммы, в свою очередь, снова мешают спать.

Так формируется порочный круг, из которого трудно выбраться без комплексного подхода — нужно работать и со сном, и с образом жизни.

Психическое здоровье тоже под ударом

Кроме нарушений сна, исследование выявило ещё один важный аспект: люди с ожирением чаще страдают от депрессии. Эта взаимосвязь тоже влияет на качество сна и общее состояние, усугубляя проблему.