Вы тренируетесь — а ваша кожа страдает? Вот что нужно знать, чтобы избежать проблем

Физическая активность приносит значительную пользу всему организму, однако тренировки могут оказывать негативное влияние на состояние кожи. Пот, трение о одежду и оборудование, а также воздействие солнечных лучей — особенно при занятиях на открытом воздухе — могут привести к различным проблемам с кожей, таким как акне, фолликулит, раздражения, опрелости и даже инфекции. Чтобы снизить эти риски и сохранить здоровье и комфорт кожи, крайне важно соблюдать правильный уход до, во время и после тренировок.

Регулярная процедура ухода за кожей значительно улучшает ее состояние при активных занятиях спортом. В этом руководстве представлены основные шаги по защите кожи на каждом этапе тренировки.

• Перед началом тренировки необходимо подготовить кожу: мягко очистить лицо и тело от макияжа или тяжелых средств с помощью деликатного очищающего средства — это поможет удалить излишки жира и грязи, которые могут закупорить поры. Обязательно нанести солнцезащитный крем на все открытые участки тела, особенно если тренировка проходит на улице. Выбирайте средство с водостойкой формулой, устойчивой к поту.
• Во время тренировки важно поддерживать кожу сухой и чистой. Для этого используйте чистое полотенце для аккуратного промокания пота — не растирайте кожу. Следите за тем, чтобы руки не касались лица — это поможет избежать переноса грязи и бактерий. Одежда должна быть из тканей, хорошо впитывающих пот и уменьшающих трение; обувь — правильно сидящей для предотвращения мозолей.
• После тренировки немедленно очистите кожу: если нет возможности принять душ сразу, используйте мягкие очищающие салфетки без спирта для удаления пота и грязи с лица. Затем примите душ с мягким средством для тела и лица по типу вашей кожи. Вода не должна быть слишком горячей — горячая вода может высушить кожу после потоотделения.
• После душа обязательно нанесите увлажняющий крем — это поможет восстановить уровень влаги в коже. Особое внимание уделите складкам (подмышки, паховая зона) и между пальцами ног; при необходимости используйте противогрибковые средства в этих областях. Не забывайте менять мокрую одежду на сухую сразу после занятий; стирайте спортивную одежду после каждого использования для удаления бактерий и запаха.

Если у вас возникают постоянные или серьезные проблемы с кожей — такие как угри в местах потоотделения или трения, фолликулит или грибковые инфекции — рекомендуется обратиться к дерматологу для профессиональной консультации.