В Роскачестве напомнили о риске повторного выгорания при резком выходе на работу

Ощущение, что вы наконец восстановились и готовы снова взяться за дела, может сыграть с вами злую шутку. Спешка при возвращении к работе после эмоционального истощения нередко приводит… к новому выгоранию.

Об этом рассказала директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина в интервью "Ленте.ру".

"Это не про в омут с головой"

"Возвращение к работе после выгорания — это не про в омут с головой, а про постепенный процесс. Часто, почувствовав улучшение, человек стремится поскорее наверстать упущенное и включиться в дела на полную мощность. Но именно спешка и становится тем фактором, который запускает новый виток истощения. Даже если вы отдохнули и чувствуете себя лучше, важно помнить: нервная система восстанавливается дольше, чем кажется", — объясняет Ганькина.

С чего начать?
Эксперт подчёркивает: первый шаг — понять, что стало причиной выгорания, и не игнорировать это в будущем.

Затем можно попробовать:

• договориться о гибком графике;
• временно перераспределить задачи с коллегами;
• честно сообщить руководству или HR, что вам нужно немного времени на адаптацию.

"Иногда достаточно просто обозначить, что вы возвращаетесь после выгорания и просите немного поддержки. В большинстве команд это воспринимается с пониманием", — уверена Ганькина.

Границы, паузы и нерабочие радости
Особое внимание стоит уделить навыку отстаивания своих границ и управления временем:

"Научитесь делать паузу перед тем, как на что-то соглашаться", — советует специалист.

Также Ганькина рекомендует найти источники энергии вне работы — те, что не связаны с целями, результатами и дедлайнами. Это может быть что угодно: прогулки, хобби, отдых на природе или чтение. Главное — чтобы это питало вас, а не истощало.