Занятия в пробке: 7 движений за рулём, которые разгонят кровь и повысят настроение

Представьте: вы просто ведёте машину, как всегда. Но ваше тело в этот момент медленно сдаётся. Боль в спине, ухудшение зрения, проблемы с пищеварением — всё это может начаться не с возрастом, а с руля.

Да-да, автомобиль — не просто средство передвижения, а потенциальный источник хронических проблем. И всё начинается с того, что мы часами сидим в одном и том же положении, игнорируя сигналы тела.

Что на самом деле происходит с водителями?
Фитнес-тренер Елена Соболь в разговоре с "СЭ" отмечает: водители — одна из самых уязвимых категорий людей с точки зрения здоровья.

"Однообразная поза, статичная нагрузка на определённые группы мышц, недостаток движения — всё это сказывается на физическом состоянии. А постоянный шум, мелькание фар, перекусы на ходу и неподвижность плечевых суставов — уже влияет на психофизиологию", — подчёркивает она.

В результате — гастриты, остеохондроз, проблемы с венами, артриты и даже снижение зрения. Всё это — не возрастные болезни, а профессиональные, "водительские".

Простые движения — большое облегчение
Чтобы избежать беды, вовсе не обязательно вставать с места. Тренер советует:

• Кисти и пальцы рук: вращайте кистями в одну и другую сторону, сжимайте и разжимайте пальцы.
• Ягодицы: поочерёдно напрягайте и расслабляйте — это помогает бороться с застоем крови.
• Живот: втянули — подержали — отпустили. Отличный способ разогнать кровь.
• Спина и поясница: вдавите лопатки и поясницу в спинку сиденья, задержитесь на 2-3 секунды,расслабьтесь.
• Плечи: поднимайте и опускайте их в течение минуты — это улучшает кровоток и помогает предотвратить остеохондроз.
• Шея: мягко вытягивайте шею вперёд, затем расслабляйте — при этом подбородок остаётся на месте.

"Не забывайте про гимнастику для глаз — она так же важна, как и для тела", — добавляет Соболь.

Главное правило — не отвлекаться от дороги
Все упражнения нужно выполнять в перерывах или в пробках — безопасность прежде всего.

Если регулярно делать упражнения не получается, тренер предлагает альтернативу:

"Купите абонемент в зал, поплавайте в бассейне, займитесь вечерней йогой. Главное — движение должно стать привычкой".

Главное не сидеть, а жить
Проблемы водителей — не выдумка. И чем раньше мы это осознаем, тем больше шансов сохранить здоровье в порядке. Автомобиль — не враг, но пассивность за рулём — точно опасность.