Как правильно пить воду: советы врача для поддержания здоровья

Эксперт в области профилактической медицины раскрыла принципы правильного потребления воды для поддержания здоровья. Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы, объяснила, что для расчета индивидуальной нормы жидкости следует ориентироваться на показатель 30 мл на каждый килограмм массы тела.

Специалист подчеркнула важность осознанного подхода к гидратации организма. По ее словам, ключевыми индикаторами достаточного потребления воды служат отсутствие выраженной жажды, светлый оттенок мочи и хорошее самочувствие. Особое внимание врач обратила на необходимость равномерного распределения жидкости в течение дня без резких перепадов объема.

Медицинский эксперт предупредила об опасностях нарушения питьевого режима. Ночная жажда может сигнализировать о развивающихся патологиях, а потребление более литра воды в течение часа создает избыточную нагрузку на выделительную систему. Тен рекомендовала отдавать предпочтение воде комфортной температуры и избегать насильственного употребления жидкости при отсутствии естественной потребности.

"Избегайте экстремальных объемов, например, более одного литра в час. Выбирайте комфортную температуру воды. И помните: вода должна приносить пользу, а не стресс", — резюмировала собеседница РИАН.