Ученые рассказали, к чему приводит избыток воды в организме

Эксперты Пермского Политеха рассказали о последствиях избытка воды в организме. Взрослый человек на 60-70% состоит из воды, которая необходима для транспортировки питательных веществ, регулирования температуры и участия в химических реакциях.

Чтобы поддерживать эти процессы, следует пить 2-3 литра воды в день: женщинам — 2-2,5 литра, мужчинам — 2,5-3 литра, в зависимости от состояния и активности, отметил доцент кафедры прикладной физики Иван Красняков.

Важно также учитывать качество воды: водопроводную лучше фильтровать, а воду из колодцев употреблять только после очистки. Жесткая вода полезна для костей, в то время как дистиллированная может нарушать минеральный баланс.

Оптимальным вариантом считается очищенная вода с умеренным содержанием минералов.

Многие знают о вреде обезвоживания, но мало кто осознает риски гипергидратации. Избыток воды может приводить к отекам, головным болям и судорогам из-за нарушения баланса электролитов, когда организм не способен вывести лишнюю жидкость.