Лишняя капля способна навредить: чем опасен передоз витамина D3

Современный человек привык относиться к витаминам как к "волшебным таблеткам", которые должны избавить от усталости и наладить сон. Однако специалисты предупреждают: добавки — это не универсальное средство, а инструмент, требующий разумного подхода. Витамины участвуют во множестве процессов: от работы ферментов и синтеза гормонов до формирования ДНК, нейромедиаторов и нормального сокращения мышц. Но их бесконтрольный прием может быть не только бесполезным, но и опасным.

"D3 — скорее гормоноподобное вещество, чем витамин в классическом понимании. Он регулирует всасывание кальция и фосфора, влияет на иммунитет, плотность костей, экспрессию генов и даже психоэмоциональное состояние", — рассказала врач-диетолог Екатерина Ширшова.

Витамин D3: особенности и значение

Витамин D3 отличается от других витаминов тем, что его активная форма вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения. В России, где с октября по март солнечные дни редкость, синтез этого вещества резко снижается. Летом же жители крупных городов проводят большую часть времени в офисах, а при выходе на улицу используют солнцезащитные средства и одежду, что дополнительно ограничивает образование D3.

Сравнение: естественный и искусственный источник витамина D3