Модные БАДы теряют доверие: один витамин оказался жизненно важным

Кажется, витамины сегодня — это как мода. Почти в каждой аптечке можно найти баночки с яркими этикетками, обещающими здоровье, энергию и долголетие. Производители уверяют: "Чем больше, тем лучше". Но действительно ли наш организм нуждается в горстях таблеток каждый день?

Сомневается в этом известный врач и телеведущий Александр Мясников. В эфире программы "Доктор Мясников" на телеканале "Россия 1" он развенчал популярный миф:

"От себя скажу: витамин D — это единственный витамин, который имеет смысл принимать в виде добавок для большинства людей", — заявил он.

По словам Мясникова, мода на витамины — заслуга блогеров и маркетологов, а не реальной медицины. Большинство необходимых веществ человек получает из еды, если его рацион сбалансирован.

Кому действительно нужен витамин D?

Есть группы людей, которым приём витамина D действительно показан. Это:

• дети,
• беременные женщины,
• пожилые люди,
• вегетарианцы,
• пациенты с хроническими заболеваниями почек.

Но и здесь есть важное условие — сначала необходимо убедиться в наличии дефицита. Иначе можно навредить.

"Передозировка опасна и приводит к ухудшению здоровья. Так что сперва нужно сдать анализы, а потом пойти к доктору, который назначит нужную дозировку витамина в случае нехватки", — предупредил Мясников.

А что насчёт остальных витаминов?

Большинство популярных добавок — это, по сути, маркетинговый продукт. Дорогие комплексы не заменяют сбалансированного питания, а в некоторых случаях могут даже мешать организму.

Если нет серьёзных показаний или дефицита, то смысл в приёме мультивитаминов для "поддержки иммунитета" — крайне сомнителен. Особенно если заменить капсулы можно тарелкой овощей, рыбой или стаканом кефира.