Хотели крепкие кости — получили камни в почках: обратная сторона витамина D

Витамин D играет ключевую роль в работе организма. Он влияет не только на прочность костей, но и на усвоение кальция и фосфора, поддерживает иммунитет и помогает снижать риск некоторых хронических заболеваний. В отличие от водорастворимых витаминов, он относится к жирорастворимым, а значит — способен накапливаться в организме. Это полезно при его недостатке, но иногда приводит и к обратной стороне — передозировке.

Для чего нужен витамин D

Учёные и врачи отмечают, что достаточный уровень этого вещества необходим в нескольких направлениях:

1. Профилактика остеопороза и хрупкости костей.

2. Поддержка зубов и суставов.

3. Нормальная работа сердечно-сосудистой системы.

4. Поддержка иммунитета в сезон вирусов.

5. Помощь в усвоении кальция и фосфора из пищи и добавок.

Недостаток витамина чаще встречается в холодное время года, когда солнца мало. Именно ультрафиолет запускает процесс его синтеза в коже. Поэтому зимой люди чаще прибегают к приёму добавок.

Когда витамин D становится опасным

Несмотря на его пользу, превышение дозы может вызвать серьёзные проблемы. Самый главный риск связан с тем, что избыток витамина вызывает накопление кальция в крови (гиперкальциемию). Это состояние отражается на многих системах организма.

Симптомы передозировки:

• тошнота и рвота;

• постоянная слабость;

• жажда и сухость во рту;

• частые головные боли;

• раздражительность;

• учащённое мочеиспускание.

Кроме того, хронический избыток ведёт к болям в костях и образованию камней в почках.

Сравнение: дефицит и избыток витамина D