Органы под атакой: что делать, если живот растёт, а анализы пугают

Он не всегда заметен снаружи, но может разрушить здоровье изнутри. Речь — о висцеральном жире, который окутывает внутренние органы и повышает риск серьёзных заболеваний. И да, бороться с ним можно — но строго по правилам.

Жир, который давит на сердце

Кардиолог Юрий Беленков в эфире программы "О самом главном" на "России 1" напомнил, что именно висцеральное ожирение особенно опасно для здоровья:

"Жир, скапливающийся в области живота вокруг органов, повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний".

Этот тип ожирения ведёт к повышению артериального давления, провоцирует рост уровня "плохого" холестерина и нарушает работу сердца.

Только не голодайте

Главное правило в борьбе с внутренним жиром — никакого голодания. Напротив, организм нужно "кормить правильно". По словам специалиста, наиболее эффективно помогает дробное питание — частые приёмы пищи небольшими порциями.

"Если уменьшить размер порций, соблюдать диету будет проще", — объяснил врач.

Такой подход помогает ускорить метаболизм и предотвратить переедание, что особенно важно при борьбе с жиром внутри живота.

Спорт — без фанатизма, но регулярно

Без физической активности обойтись не получится. При этом не нужно изматывать себя тяжёлыми тренировками. Наиболее полезными в этом случае будут:

• Скандинавская ходьба
• Плавание

Регулярные и умеренные нагрузки активизируют сжигание именно висцерального жира и поддерживают здоровье сосудов и сердца.