Вес растёт, хотя ты худеешь: что на самом деле происходит с телом

Каждое утро начинается с весов? И если стрелка сдвинулась не туда — день испорчен? Тогда пришло время переосмыслить отношение к цифрам. Вес тела — не тот ориентир, которому стоит слепо доверять при похудении.

Фитнес-наставник Влада Уварова уверена: зацикленность на весе может запутать и даже демотивировать.

"Вес тела — это не объективный показатель. Он зависит от массы факторов: что вы ели вчера, как работает кишечник, сколько воды задерживается в организме. У женщин ещё добавляются циклические отеки — ближе к концу цикла это особенно заметно", — объясняет тренер.

Отеки — скрытая ловушка активного образа жизни
Оказывается, даже регулярные тренировки могут стать причиной "неожиданного" веса. Почему?

"Если вы тренируетесь слишком часто и не даете телу восстановиться, организм отвечает стрессом. Уровень кортизола и альдостерона повышается — и как следствие, начинает задерживаться жидкость. Поэтому отдых между тренировками не менее важен, чем сами занятия", — предупреждает Влада Уварова.

Что отслеживать вместо веса?
Чтобы реально понять, движетесь ли вы к цели, нужно смотреть на другие метрики — не цифру на весах.

"Измеряйте объемы тела, обращайте внимание на посадку любимых вещей. Старые джинсы скажут вам о прогрессе больше, чем весы. Иногда килограммы стоят на месте, а вы уже минус один размер", — советует тренер.

Похудение — это не только про минус на весах
Организм сложнее, чем просто соотношение жира и воды. Идеальный контроль прогресса — это комплексный подход: питание, самочувствие, объёмы и восстановление. И чем меньше вы будете зависеть от одной цифры, тем легче и честнее будет ваш путь к цели.